SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?

  • Bieganie a masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przed i po treningu porządny posiłek, ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, zacznij sobie od 15 powtórzeń np. i z czasem zwiększaj jak będzie za łatwo

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2013-12-02 21:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • różnica pomiędzy miodem a carbo po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za tak szybką odpowiedź. Czyli jednak muszę sobie przygotować posiłek po treningowy przed siłką bo jem dopiero po ok 30-40min. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3282 Data: 2008-02-12 22:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • totalny chaos - układanie posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Jaja kurze (całe) - 160g Dynia, pestki - 10g Oliwa z oliwek - 3g Otręby pszenne - 10g Wiórki kokosowe - 10g daj tutaj 50g płatków owsianych( za to w posiłku przedtreningowym wystarczy 50g ryżu) B:14 T:21 WW:4 2,3,4,5) (posiłek dzielony na 4 części wciągany co 2h) Ser twarogowy chudy - 400g Pomidor - 200g Ogórek - 200g Dynia, pestki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2008-05-21 21:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i po aerobach normalnie kolejny posilek tak?, przed i po mam po 50 gram ww

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2014-01-06 17:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje pare pytan na poczatek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaki rozkład btw na kg masy ciała? przed aerobami daj bcaa nie dawaj białka bezpośrednio po treningu daj białko a po 30 min posiłek

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5872 Data: 2010-07-12 20:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie (Altered State™ i inne)

    Post
    Odżywki i suplementy

    2h przed treningiem posilek, 45min przed trenigniem kreatyna i gainer 20min po treningu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2008-02-18 23:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora snu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatni posiłek 5 godzin przed snem to kiepsko. Najlepiej niedługo przed snem (w zależności od tego jak tam u Ciebie ze spaniem po żarciu) wcinać coś czysto białkowego. Ewentualnie z dodatkiem zdrowych tłuszczy. Tłuszcze spowalniają wchłanianie (tak to się zwało?) białka, co jest pożądane bo noc jest długa. Tak gadali w Odżywianiu i Fitnesie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 2005-04-17 03:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer przed

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie ma problemu, skoro jesz obiad az 3h przed treningiem, to wez gainera po ok.1.5-2h , po obiedzie...pozniej taką samą porcje (lub wiekszą) po treningu, nastepnie pozywny posilek

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4282 Data: 2005-01-12 16:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z rana: Płatki 100g mleko 500ml w szkole: bułki (100g) z szynką (50g) po szkole: ziemniaki których nie liczyłem Ser twarogowy półtłusty (100g) następny posiłek : Ryż biały 100g Chleb zwykły 50g Jaja kurze całe 50g przed treningiem: Chleb zwykły 50g Jaja kurze całe 50g Ser Gouda tłusty 100g po treningu: Mleko 2% 500ml Płatki owsiane 100g

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2007-03-14 19:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Relacja z cyklu

    Post
    Doping

    Moim zdaniem za mało białka masz, wychodzi ok 2 g na 1 kg masy. Na koksie to za mało będzie żeby dobrze rosnąć. Do pierwszego posiłku dodałbym białko z szejka, zmieszał z płatkami i jajkami. Drugi posiłek zamiast białka z odżywki dodałbym szynkę z indyka/kurczaka ze 150 - 200g. Więcej piersi przed treningiem, z 200g przynajmniej. Nie wiem po co [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6892 Data: 2012-01-11 15:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Następnie 3 porcje w skład których wchodzą: Warzywa po 150g w porcji. Kuskus po 100 g w porcji i mięso z indyka krojone w kostkę po 200g w porcji. Spożywanie co 3h w tym godzinę przed treningiem ostatni trzeci posiłek. /SFD/2018/8/15/17a1faac0cd241aaa2d537a7385515f2.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2018-08-15 14:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz taką masę produktów na śniadanie? Czy to akurat jest spis po prostu wszystkiego na cały dzień? Pierwsze co się rzuca w oczy to brak dobrego źródła białka w pierwszym posiłku. W drugim zamień mleko na wodę. Banan przed treningiem i pomarańcza po też dziwnie połączenie. Z kolei posiłek potreningowy powinien mieć w wielkości przypadków jak [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2022-02-14 05:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zarcie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Platki owsiane 100g + 300g mleka 0.5% + OVOPOL 30g/twarog chudy 150g + rodzynki + kakao do smaku + banan na masie. Na deser 2 lyzeczki tranu 2. chleb razowy 100g + szynka 100g/losos100g + warzywka (salata, pomidor, papryka) + banan 3. Ryz bialy 100g + 100-150g kuraka + sos warzywny 4. Ryz bialy 100g + 100-150g kuraka + salatka z 2lyzkami oliwy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6391 Data: 2003-01-15 21:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl - meta

    Post
    Doping

    sprawa wygląda tak... mam dietę rozpisaną na 3500 kcal, bk 208g, ww 375g, tł 67g.... posiłek regularny co 3 godziny, więc bez docinania o diecie... ćwiczę regularnie 3 razy w tyg.... mam problemy z przybraniem na wadze i nie dlatego chce wziąć mete, bo chce być dzikiem tylko w celu budowy normalnej wagi... sprawdzałem już tarczyce, poziom [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4044 Data: 2009-04-24 16:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajka na sniadanie. Slabo trawione

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla mnie najlepsza opcja szczególnie jak jest się na redukcji gdzie jednak ilość kcal i posilków jest mniejsza . Robie przed praca o 6 jajecznice z 3 jaj na boczku lub oliwie + żytni + plaster sera gouda i po śniadaniu z przewaga tłuszczy mam spokój z apetytem do 10:D ale aż takich problemów nie mam żeby zjeść posiłek o 10 .Tłuszczy moge u [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2019-01-05 09:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aerobiku spocona... ani tez zbytnio zmeczona. mysle ze zakwasy byly wynikiem tego ze dawno nie cwiczylam (zreszta mam je tylko na pupie i udach). kolacje jem 18-19. jezeli przed aerobkiem to 17.30. spac chodze pozno, okolo polnocy. ten posilek bialkowy to np. co? ser bialy? nie znosze go. moze byc jogurt? czy lepiej jakies chude miesko??? anka:P

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8703 Data: 2003-01-05 12:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kurczak przed po treningowy ;p ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja mam diete 180bialka , 65~ tluszczy , 320-340 węgli na kazdy posilek mam mniejwiecej 30g bialka 15 g tluszczy ( przed i po treningu ograniczam ) wegli ~ 70g - 5 posilków + przed snem ser/tunczyk

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2005-07-28 20:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twaróg chudy opimie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miałem plan jeść twaróg chudy z bananem na śniadanie oraz po treningu , ale chyba to nie trafiony pomysł ... Nie jest to jnajlepsza opcja ale nie umrzesz... na śniadanie i po treningu lepiej szybko wchłanialne białko ale tak naprawdę jak nie jesteś zawodnikiem to liczy się żeby trenować i makro z pełnowartościowego jedzenia z całego dnia się [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2016-08-24 10:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johimbina, a śniadanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    A przed treningiem joszki nie wrzucasz? Teoretycznie mógłbym, ale nie wiem czy jest sens jeśli godzinę przed jem posiłek z węglami i zaraz po także

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2022-02-28 17:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny i ew. korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem jaki jest przelicznik mleka z ml na g. zjedz 4 jajka. musisz zjeść wartościowy posiłek PO treningu. Lepiej zrezygnować z carbo niż z normalnego żarcia. jedz na 1.5h przed treningiem i powinno być OK. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-04-22 18:53:19

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2009-04-22 18:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)